마그네슘은 근육 수축, 신경 전달, 그리고 뼈 건강과 같은 몸의 많은 기능에 필수적인 미네랄입니다. 피부에 마그네슘 오일 스프레이를 바르면 섬유근육통, 편두통 등과 같은 질환에 도움이 된다는 말이 있습니다. 하지만 마그네슘 스프레이가 근육통에 정말 효과가 있을까요? 아래에서 알아보시기 바랍니다.
목차
마그네슘 오일 스프레이란?
마그네슘 오일이란 실제로 기름 성분이 아니라 물에 녹인 마그네슘 염화물 용액을 의미합니다. 마그네슘 염화물은 바닷물이나 고대의 소금 층에서 추출한 일종의 소금입니다. 마그네슘 오일을 피부에 뿌리면 혈관으로 흡수되어 세포와 조직에 직접 전달되는 방식입니다.
마그네슘 오일 스프레이 효능
마그네슘은 근육 수축, 신경 전달, 그리고 몸 안의 칼슘 수준을 조절하는 역할을 합니다. 마그네슘 오일을 사용하면 근육의 이완과 수축을 도와주므로 통증을 완화하고 경련을 없애줍니다. 그래서 근육통 외에 생리통이나 변비와 같은 다른 문제에서도 통증의 원인을 제거해주어 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘은 또한 항염증과 항산화 작용을 하여 근육통을 유발하는 부종과 산화 스트레스를 줄여줍니다. 마그네슘 결핍은 근육통, 피로, 수면 장애, 그리고 불안과 같은 흔한 증상들과 밀접하게 연관되어 있는데 이러한 증상들이 모두 섬유근육통의 특징입니다. 마그네슘 오일을 사용하면 체내 마그네슘 수치를 회복시켜주고 통증, 긴장, 근육 경련을 완화하는 데 도움이 됩니다.
또한 마그네슘을 피부에 바르는 경피 흡수식은 일반적인 방식으로 경구 섭취하는 경우와는 달리 위장관을 통과하지 않고 우회하기 때문에 흡수율이 좋고 부작용이 덜할 수 있습니다.
근육통에 마그네슘 오일 스프레이 사용하는 방법
마그네슘 오일의 권장 사용량은 사용자의 내성과 필요에 따라 5-20회 정도입니다. 팔, 다리, 목, 등과 같이 통증이 있는 부위에 직접 뿌려줄 수 있습니다. 부드럽게 피부에 마사지하면서 흡수시켜줍니다. 처음에 따끔하거나 따뜻한 느낌이 들 수 있지만 이는 정상적인 현상이며 몇 분 후에 사라집니다. 마그네슘 오일을 목욕물에 희석하거나 로션이나 크림에 섞어서 사용할 수도 있습니다.
마그네슘 오일 스프레이는 하루에 한 두 번 사용할 수 있습니다. 아침과 잠자기 전에 사용하는 것이 좋습니다. 마그네슘 오일의 전체적인 효과를 느끼기까지 몇 주가 걸릴 수 있으므로 인내심을 가지고 꾸준히 사용하세요. 마그네슘 오일을 스트레칭, 마사지, 열 요법, 또는 에센셜 오일과 같은 다른 자연적인 근육통 치료법과 함께 사용할 수도 있습니다.
마그네슘 오일 스프레이 부작용
마그네슘 오일은 대부분의 사람들에게 안전한 편이긴 하지만 일부 사람들은 다음과 같은 경미한 부작용을 느낄 수 있습니다.
- 피부 자극
- 가려움증
- 발적 또는 발진
- 건조감
- 피부 각질
- 찌르거나 타는 듯한 느낌
이러한 부작용들은 보통 가볍고 일시적이며, 마그네슘 오일을 물로 희석해서 쓰거나 사용 후 보습제를 바르면 증상이 줄어듭니다. 피부가 예민한 경우 전신에 사용하기 전에 일부 부위에만 패치 테스트를 먼저 해보는 것이 좋습니다. 상처가 난 피부에는 마그네슘 오일을 뿌리지 않아야 합니다.
마그네슘 오일은 또한 혈압을 낮추거나 항생제나 이뇨제와 같은 일부 약물과 상호작용할 수 있습니다. 관련된 질병을 앓고 있거나 약물을 복용하고 있다면 마그네슘 오일을 사용하기 전에 의사와 상담을 해야할 수 있습니다.
마그네슘 오일이 효과가 있는 것이 맞을까?
마그네슘 자체는 충분히 섭취 시 다양한 질환의 치료와 예방에 효과가 있다는 것이 다양한 연구를 통해 확인되었습니다. 하지만 마그네슘 오일을 피부에 바르는 방식은 아직 그 결과가 과학적으로 충분히 입증된 상황이 아닙니다. 이에 마그네슘 오일에만 의존하는 것은 위험할 수 있으며, 앞으로 추가적인 연구를 통해 마그네슘 오일이 체내 마그네슘 농도 개선에 유의미하게 기여하는지 여부를 확인해야 합니다.