건강

변비는 대변이 딱딱하고 건조해 배변이 어려워지는 증상을 나타냅니다. 변비는 팽만감, 통증, 긴장 및 불완전한 배변감을 유발할 수 있습니다. 변비의 원인은 식이요법 및 생활 습관 요인부터 약물 및 질병에 이르기까지 다양합니다. 변비를 일으키는 주요 원인이 몇 가지 있습니다. 아래에서 변비 원인을 자세히 알아가시기 바랍니다. 변비 원인 12가지 1. 섬유질 부족 섬유질은 신체에서 소화되지 않는 탄수화물의 일종입니다. … Read more

칼륨은 신체의 여러 기능에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 혈압을 조절하고 영양분을 세포로 운반하며 건강한 신경 및 근육 활동을 지원하는 데 필수인 것으로 알려져 있습니다. 하지만 많은 사람들이 일반 식사를 통해 충분한 칼륨을 섭취하지 못하고 있으며 이는 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 신장 결석, 골다공증과 같은 건강 문제로 이어지기도 합니다. 그렇다면 칼륨 많은 음식에는 어떤 것이 있을까요? 아래에서 … Read more

카놀라유는 많은 사람들이 좋아하고 다양한 요리에 쓸 수 있는 식용유입니다. 우리나라에서도 그렇고 식용유를 고를 때 자주 선택되는 옵션이 됩니다. 그런데 카놀라유는 어떤 식물에서 만들어지는 걸까요? 포도씨유는 포도씨에서 추출하는데, 그렇다면 카놀라라는 식물이 따로 있는 것일까요? 그 답은 아래에서 자세히 알아보시기 바랍니다. 카놀라란? 우리가 흔히 보는 플라스틱 병에 들어있는 연한 노란색 오일, 주방에서 흔히 보이는 식용유 중 … Read more

키토 다이어트는 최근에 인기를 얻고 있는 식이 요법입니다. 탄수화물 섭취를 크게 줄이고 지방 섭취를 늘리는 저탄고지 방식으로 신체가 케톤이라는 에너지원을 만들도록 유도하는 방식입니다. 하지만 키토 다이어트에는 장점과 단점, 그리고 주의사항도 있습니다. 이에 대해 아래에서 자세히 알아가시기 바랍니다. 키토란? 키토란 우리 몸이 탄수화물이 부족할 때 지방을 분해하여 만드는 에너지원입니다. 케토 또는 케톤이라고도 부릅니다. 키토는 간에서 생성되고 … Read more

과일은 늘 건강에 좋다고 알려져 있죠. 하지만 모든 사람이 먹을 수 있는 것은 아니고, 어떻게 먹느냐에 따라 건강 효과가 달라질 수 있습니다. 과일의 주 성분은 무엇인지, 과일 효능에는 무엇이 있는지, 그리고 과일을 먹으면 안 되는 사람과 안 되는 경우에는 무엇이 있는지 아래에서 자세히 알아보세요. 과일의 주요 성분 당분 과일에는 당분이 많이 들어있습니다. 그 중에는 설탕 … Read more

대마종자유는 대마 식물의 씨앗에서 추출되는 오일의 일종입니다. 대마씨유에는 오메가-3 및 오메가-6 지방산, 아르기닌, 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 다양한 효능이 있습니다. 다만 사용 방법과 건강 상태에 따라 몇 가지 단점이 있을 수 있습니다. 대마씨유 효능 및 부작용, 그리고 최적의 결과를 위해 올바르게 섭취하는 방법을 알아가시기 바랍니다. 대마와 대마초의 차이 대마와 대마초는 둘 다 … Read more

온도가 조금만 바뀌어도 콧물과 재채기가 나면서 코가 막히는 비염 증상. 알레르기나 기타 요인으로 인해 비강에 염증이 생겨 발생하는 비염은 사실 완치할 수 있는 방법은 없습니다. 하지만 증상을 완화하고 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 음식이 있습니다. 비염에 좋은 음식 9가지를 아래에서 살펴보시기 바랍니다. 비염에 좋은 음식 1. 감귤류 비타민 C가 많이 함유된 음식을 섭취하면 알레르기성 … Read more

염증을 진정시키고 장내 박테리아의 균형을 회복하며 필수 영양소와 체액을 공급하여 장염을 완화하고 예방하는 데 도움이 되는 음식이 있습니다. 장염에 좋은 음식 10가지와 그 효능에 대해 아래에서 자세히 알아가시기 바랍니다. 소장에 염증이 생기는 장염에 걸리면 설사, 복통, 메스꺼움, 구토, 발열 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 장염은 감염, 알레르기, 약물, 자가면역질환 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 장염을 치료하지 않으면 탈수, 영양실조, 합병증을 유발할 수 있습니다. 장염 증상이 심하거나 지속되는 경우에는 진료를 받는 것이 중요합니다. 장염에 좋은 음식 10가지 1. 요거트 요거트는 장 건강과 소화를 개선할 수 있는 살아있는 미생물인 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. 발효 유산균인 프로바이오틱스는 해로운 박테리아의 성장을 줄이고, 면역 체계를 강화하며, 장에서 항염 물질을 생성함으로써 장염을 완화하고 예방해주는 효과가 있어 장염에 좋은 음식이 됩니다. 요거트는 또한 전반적인 건강에 중요한 단백질, 칼슘 및 비타민 D가 듬뿍 담겨있습니다. 요거트는 그냥 먹어도 되고, 단맛이 별로 없는 것이 꺼려진다면 과일이나 꿀, 그래놀라를 곁들여 먹어도 좋습니다. 요거트를 넣어서 스무디를 만들거나 샐러드 드레싱을 만들 수도 있습니다. 2. 바나나 바나나는 칼륨, 섬유질, 비타민 B6가 풍부하여 장염에 좋은 과일입니다. 칼륨은 신체의 체액 균형을 조절하고 탈수를 예방하는 데 도움이 되는 전해질이며 섬유질은 대변에 부피와 수분을 추가하고 설사를 완화하는 데 도움이 되는 물질입니다. 비타민 B6는 신경계와 적혈구 생성에 중요한 영양소입니다. 바나나는 또한 위를 진정시키고 메스꺼운 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 신선한 상태에서 그대로 먹거나, 조리하여 먹거나, 오트밀이나 요거트 또는 스무디에 첨가하여 먹을 수 있습니다. 3. 쌀밥 사실 우리가 매일 먹는 쌀밥은 장에 굉장히 … Read more

낫토는 우리나라 청국장과 유사한 일본의 전통식품이죠. 끈적끈적한 부분에 대두를 낫토균으로 발효시켜서 만든 나토키나제라는 효소가 들어있습니다. 이 낫토키나제라는 효소 덕분에 낫토는 심혈관 질환에 좋다고 알려져 있습니다. 나토키나제? 나토키나아제에 대한 연구는 1925년에 처음 시작되었다고 합니다. 그 후 여러 연구에서 낫토키나제가 혈전을 분해하는 효소라는 것을 알아내고, 1980년대에 ‘나토키나제’라는 이름을 붙였습니다. 나토키나제 효능 낫또키나제는 혈액이 굳어서 혈전이 생기는 것을 … Read more

변비는 대변이 딱딱하고 건조해 배변이 어려울 때 발생합니다. 변비는 팽만감, 통증, 긴장 및 불완전한 배변감을 유발할 수 있습니다. 식습관, 생활 방식, 약물 치료, 스트레스 또는 질병 등 변비에 영향을 미칠 수 있는 요인은 많습니다. 다행히 집에서 변비를 완화할 수 있는 자연적인 방법도 많이 있습니다. 변비로 고통받는 경우 시도해 볼 수 있는 12가지 변비 해결 요법을 … Read more