괄사는 요즘 인기 있는 건강 요법 중 하나인데요, 어떤 효과가 있고 어떻게 하는지 궁금하신 분들이 많으실 것 같아요. 저도 괄사에 대해 잘 몰랐는데, 인터넷에서 조사를 해보니 재미있는 정보들이 많이 나왔어요. 그래서 제가 알게 된 것들을 간단하게 정리해서 공유하고자 합니다.
목차
괄사의 역사와 의미
먼저, 괄사란 무엇일까요? 괄사란 중국 당나라 시대부터 맥을 이어온 2000년 전통의 황실 비법이라고 해요. 중국의 유명 의서인 내경에 기재되어 내려오고 있으며, 괄사 뜻을 보면 ‘긁다’라는 뜻의 괄(刮)과 질병을 의미하는 사(痧)가 합쳐진 말이에요. 즉, 피부를 긁어서 질병을 치료하는 것이라고 할 수 있어요. 괄사는 중국 뿐만 아니라 베트남, 인도네시아 등에서도 전해져 민간 요법으로 시행되고 있어요. 괄사는 영어로 gua sha 라고 해요. 괄사의 한자 이름을 발음 그대로 옮긴 것이에요.
괄사의 원리와 효과
그럼 괄사는 어떻게 하는 걸까요? 괄사는 모서리가 둥근 도구로 피부와 근육을 긁거나 두드려서 혈액 순환을 촉진하고 노폐물을 배출을 돕는 건강 요법이에요. 괄사를 하면 피부에 어혈이나 혈색이 나타나는데, 이것은 피부 조직인 혈관과 신경 세포, 임파선, 땀샘 등의 부위가 자극되어 속에 있던 어혈이 풀리게 되어 노폐물이 빠져나가는 것이라고 해요. 이렇게 하면 근육 이완과 통증 감소, 혈액 순환 촉진, 피부를 건강하게 하는 효과가 있다고 하네요.
괄사의 종류와 괄사 도구
괄사에는 다양한 종류와 사용법이 있어요. 괄사 마사지 스틱은 소재와 모양에 따라 다양한데, 보통은 돌, 뼈, 동전, 유리, 플라스틱, 나무 등으로 만들어져 있어요. 괄사 마사지 도구의 모양은 원형, 타원형, 사각형, 삼각형 등이 있고, 크기와 두께도 다양해요. 괄사 도구를 선택할 때는 자신의 피부 상태와 목적에 맞게 골라야 해요. 피부가 예민하거나 얇은 사람은 둥근 모양이나 작은 크기의 도구를 사용하는 것이 좋아요. 좀 더 강한 자극을 견딜 수 있는 사람이라면 빗처럼 생긴 마사지 스틱을 사용할 수도 있어요.
괄사 마사지 방법
괄사 마사지를 할 때는 다음과 같은 방법을 따라야 해요.
- 괄사를 하기 전에는 따뜻한 물로 씻거나 스팀 타올로 피부를 부드럽게 해줘야 해요.
- 괄사 마사지 도구의 각도는 45도 정도로 하고, 심장을 중심으로 몸 안쪽에서 바깥쪽으로, 왼쪽에서 오른쪽으로 천천히 문질러 줘야 해요.
- 적정한 힘을 주면서 각각 20회 정도 문질러 줘야 해요. 괄사 마사지를 너무 세게 하면 피부가 상할 수 있으니 주의해야 해요.
- 괄사를 하는 시간은 약 20분 정도로 해야 해요. 너무 오래 하면 피로가 쌓일 수 있으니 적당한 시간을 지키는 것이 매우 중요하답니다.
- 괄사를 하는 순서는 머리, 목, 척추, 어깨, 가슴, 배, 팔, 다리 순으로 해야 해요. 각 부위별로 세부적인 방법은 조금씩 다를 수 있어요.
괄사 부작용 및 주의사항
괄사 마사지는 건강에 좋은 요법이지만 오히려 잘못하면 부작용이나 위험이 있을 수 있어요. 그래서 괄사를 할 때는 다음과 같은 주의사항을 지켜야 해요.
- 괄사는 피부가 상처나 염증이 있는 부위에는 하지 말아야 해요. 피부가 더 악화될 수 있어요.
- 괄사는 임신 중이거나 월경 기간에는 하지 말아야 해요. 자궁 출혈이나 유산의 위험이 있어요.
- 괄사는 고혈압이나 심장병, 당뇨병 등의 만성 질환을 앓고 있는 사람은 하지 말아야 해요. 혈액 순환에 영향을 줄 수 있어요.
- 괄사는 식사 전이나 후에는 하지 말아야 해요. 소화에 지장을 줄 수 있어요.
- 괄사는 하루에 한 번 이상 하지 말아야 해요. 피부에 과부하를 줄 수 있어요.
- 괄사 후에는 피부에 보습제를 바르고, 따뜻한 물로 씻거나 샤워를 해야 해요. 또한, 직사광선이나 추위에 노출되지 않도록 해야 해요.
괄사는 피부에 어혈이나 혈색이 나타나는데, 이것은 노폐물이 배출되는 증거라고 해요. 그래서 괄사 후에는 피부가 붉거나 부어 보일 수 있어요. 하지만 이것은 잠시 동안만 지속되고 몇 시간이나 며칠 안에 사라져요. 하지만 만약에 피부에 상처나 멍, 타박상, 피부염 등이 생기거나, 통증이나 열감, 두통, 구토 등이 나타나면 의사와 상담을 해야 해요. 이것은 괄사가 잘못된 방법으로 시행되었거나, 개인의 체질이나 상태에 맞지 않아서 생긴 부작용일 수 있어요.
괄사 효과 및 장점
마지막으로 괄사의 장점과 단점에 대해 알아보겠습니다. 괄사의 장점은 다음과 같아요.
- 괄사는 간단하고 저렴하게 할 수 있는 건강 요법이에요. 특별한 기계나 약물이 필요하지 않고, 집에서도 쉽게 할 수 있어요.
- 괄사는 혈액 순환을 촉진하고, 근육 이완과 통증 감소, 피부 건강 등에 도움이 되는 요법이에요. 또한, 면역력을 강화하고, 스트레스를 해소하고, 기분을 좋게 해줄 수 있어요.
- 괄사는 다양한 질병의 예방과 치료에 효과적인 요법이에요. 감기, 기관지염, 천식, 소화불량, 변비, 고혈압, 관절염, 두통, 목통증, 피부병 등에 좋다고 해요.
괄사의 단점
그렇다면 괄사의 단점은 무엇일까요?
- 괄사는 피부에 어혈이나 혈색이 나타나는데, 이것은 미관상 좋지 않을 수 있어요. 특히, 얼굴이나 목, 팔 등에 괄사를 하면 사람들의 시선이 거슬릴 수 있어요.
- 괄사는 잘못하면 피부에 상처나 멍, 타박상, 피부염 등을 일으킬 수 있어요. 또한, 통증이나 열감, 두통, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있어요.
- 괄사는 임신 중이거나 월경 기간에는 하면 안 되는 요법이에요. 또한, 고혈압이나 심장병, 당뇨병 등의 만성 질환을 앓고 있는 사람은 하면 위험할 수 있어요.