엘라스틴 효능과 부작용, 특징에 대해 아래에서 자세히 알아가시기 바랍니다.
우리 몸은 놀라운 기계입니다. 달리고, 뛰고, 웃고, 재미있는 얼굴을 짓고, 심지어 피부를 당겨도 다시 원래대로 돌아갑니다. 이런 일들이 가능한 이유는 바로 엘라스틴이라는 단백질 덕분입니다. 엘라스틴은 우리 몸의 피부, 폐, 혈관, 인대 등 여러 부위에서 신체가 늘어나고 원상복귀하는 능력을 부여합니다. 그런데 엘라스틴은 어떻게 만들어지고, 어떤 역할을 하며, 건강에 어떤 영향을 주고, 어떻게 보충할 수 있을까요?
목차
엘라스틴이란?
엘라스틴은 작은 단백질 조각들이 많이 모여서 만들어진 큰 단백질입니다. 이 작은 단백질 조각들을 트로포엘라스틴이라고 부릅니다. 트로포엘라스틴은 고무줄과 비슷하게 늘어나거나 줄어들 수 있는 특별한 구조를 가지고 있습니다. 트로포엘라스틴들은 화학적으로 서로 연결되어 탄력 있는 섬유를 만듭니다. 이 섬유가 바로 엘라스틴의 핵심 부분입니다.
엘라스틴은 콜라겐과 함께 우리 몸에서 가장 많이 발견되는 단백질 중 하나입니다. 콜라겐과 엘라스틴은 세포외 기질(ECM)이라는 것에 속합니다. ECM은 세포를 감싸고 지탱하는 단백질과 당의 네트워크입니다. 콜라겐은 ECM에서 세포와 조직에 강도와 형태를 주는 역할을 하고, 엘라스틴은 ECM에서 세포와 조직에 탄력과 회복력을 주는 역할을 합니다.
엘라스틴 생성 방식
엘라스틴은 우리 몸 안에서 만들어집니다. 엘라스틴을 만드는 세포를 섬유아세포라고 합니다. 섬유아세포는 트로포엘라스틴을 만들어서 ECM으로 보내고, ECM에서 특별한 효소의 도움을 받아서 탄력 있는 섬유를 형성합니다. 우리가 태어나서 자랄 때와 청소년기에 섬유아세포가 가장 활발하게 엘라스틴을 만듭니다. 하지만 나이가 들면서 섬유아세포의 활동이 줄어들고, 탄력 섬유도 손상되기 때문에 엘라스틴의 양이 줄어듭니다.
엘라스틴이 들어있는 음식
엘라스틴은 음식에서도 얻을 수 있습니다. 특히 고기, 가금류, 생선, 달걀, 유제품 등 동물의 결합 조직을 포함하는 식품에서 엘라스틴을 섭취할 수 있습니다. 그러나 이런 식품에 들어있는 엘라스틴의 양은 우리 몸의 엘라스틴 수준을 크게 높여주기에는 부족합니다. 그래서 일부 사람들은 엘라스틴의 섭취량을 늘리기 위해 엘라스틴 보충제를 복용하기도 합니다. 엘라스틴 보충제는 캡슐, 파우더, 크림, 세럼 등 여러 가지 형태로 판매됩니다.
엘라스틴 효능 및 역할
엘라스틴은 우리 몸의 여러 부위에서 중요한 역할을 하는 단백질입니다. 엘라스틴은 주로 조직의 탄력성과 회복력을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 엘라스틴이 우리 건강에 미치는 영향은 다음과 같습니다.
피부 건강
엘라스틴은 피부가 늘어나거나 압박을 받아도 다시 원래대로 돌아오게 합니다. 엘라스틴은 피부의 주름, 처짐, 노화 증상을 예방하거나 완화하는 데도 도움이 됩니다. 엘라스틴은 상처가 잘 치유되고 흉터가 줄어들도록 조직의 재생과 변형을 촉진하기도 합니다 .
폐 건강
엘라스틴은 숨을 쉴 때 폐가 확장되고 수축되게 합니다. 엘라스틴은 폐가 스트레스나 손상에 견디고 복구할 수 있도록 폐의 모양과 기능을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 엘라스틴은 염증과 섬유화를 억제하여 폐기종, 천식, 폐 섬유증 등의 질병으로부터 폐를 보호하기도 합니다.
심혈관 건강
엘라스틴은 혈류와 혈압을 조절하기 위해 혈관이 필요에 따라 확장되고 수축되게 합니다. 엘라스틴은 혈관이 고혈압에 저항하고 파열이나 동맥류를 방지하는 데도 도움이 됩니다. 엘라스틴은 플라크의 형성과 혈관의 강직을 막아 죽상동맥경화증, 고혈압, 심부전 등의 질병으로부터 심장을 보호하기도 합니다.
관절 건강
엘라스틴은 인대가 뼈와 관절을 연결하고 움직임을 원활하게 하게 합니다. 엘라스틴은 인대가 늘어나거나 비틀려도 찢어지거나 부상되지 않게 합니다. 엘라스틴은 관절의 염증과 뼈의 손실을 줄여 관절염이나 골다공증 등의 질병으로부터 관절을 보호하기도 합니다.
엘라스틴은 실제로 효과가 있나요?
엘라스틴은 건강에 좋다는 많은 연구 결과가 있지만, 모든 사람이나 모든 상황에 효과가 있다고 확신할 수는 없습니다. 일부 연구에서는 엘라스틴이 피부, 폐, 심혈관, 관절 등에 긍정적인 영향을 미쳤다고 보고했지만 다른 연구에서는 효과가 없거나 미미했다고 보고했습니다. 엘라스틴의 효과는 건기식의 복용량, 형태, 기간, 품질, 개인의 특성 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
따라서 엘라스틴이 모든 사람이나 모든 조건에 효과가 있다고 단정할 수는 없습니다. 그러나 엘라스틴은 체내 엘라스틴 수준이 낮거나 엘라스틴의 생성이나 기능에 영향을 미치는 조건이 있는 사람들에게는 효과가 있을 수 있습니다. 엘라스틴은 다른 영양소나 보충제와 함께 복용하면 더 좋은 결과를 얻을 수도 있습니다.
엘라스틴 부작용 및 단점
엘라스틴은 대부분의 사람들에게 안전하고 잘 받아들여지는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 엘라스틴을 일반적인 식품을 통해 섭취하는 것은 거의 문제가 되지 않습니다. 하지만 엘라스틴을 따로 영양제로 복용하는 경우, 복용하기 전에 알아야 할 몇 가지 단점이나 주의사항이 있습니다. 엘라스틴 부작용은 드물거나 경미하긴 하지만 아래와 같이 알아두어야 합니다.
- 부작용 : 엘라스틴은 알레르기 반응, 피부 자극, 소화 불량 또는 신장 문제 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용은 보통 흔하지 않고 가벼우며, 엘라스틴에 적응하면 사라질 수 있습니다. 그러나 부작용이 지속되거나 심해지면 엘라스틴 복용을 중단하고 의사와 상담하십시오.
- 상호작용 : 엘라스틴은 다른 약물이나 보충제와 상호작용하여 그 효과나 안전성에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 엘라스틴을 혈액 희석제나 혈소판 응집 억제제와 함께 복용하면 출혈이나 멍이 생길 위험이 증가할 수 있습니다. 엘라스틴은 일부 항생제나 항진균제의 흡수나 활성을 감소시킬 수도 있습니다. 따라서 다른 약물이나 보충제를 복용하고 있다면 엘라스틴을 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.
- 품질 및 순도 : 엘라스틴 보충제의 품질과 순도는 출처, 추출 방법, 가공 기술, 제조사 등에 따라 다를 수 있습니다. 일부 제품에는 표시된 것보다 더 많거나 적은 양의 엘라스틴이 들어있을 수 있으며, 엘라스틴의 품질과 순도를 해칠 수 있는 다른 성분이 섞여있을 수도 있습니다. 따라서 라벨을 잘 읽고 품질과 효능 검사를 거친 신뢰할 수 있는 엘라스틴 제품을 선택하십시오.
마치며
엘라스틴은 우리 몸에서 여러 가지 중요한 기능을 하는 단백질입니다. 또한 건강에 도움이 될 수 있는 인기 있는 건강 보조 식품입니다. 그러나 엘라스틴은 모든 것에 대한 만병통치약이 아니며 모든 사람이나 모든 상황에 효과가 있다고 할 수는 없습니다. 엘라스틴을 복용하기 전에 의사와 상담하여 엘라스틴이 자신에게 적합하고 안전한지 확인하십시오.