장염에 좋은 음식 9가지
염증을 진정시키고 장내 박테리아의 균형을 회복하며 필수 영양소와 체액을 공급하여 장염을 완화하고 예방하는 데 도움이 되는 음식이 있습니다. 장염에 좋은 음식 10가지와 그 효능에 대해 아래에서 자세히 알아가시기 바랍니다. 소장에 염증이 생기는 장염에 걸리면 설사, 복통, 메스꺼움, 구토, 발열 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 장염은 감염, 알레르기, 약물, 자가면역질환 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 장염을 치료하지 않으면 탈수, 영양실조, 합병증을 유발할 수 있습니다. 장염 증상이 심하거나 지속되는 경우에는 진료를 받는 것이 중요합니다. 장염에 좋은 음식 10가지 1. 요거트 요거트는 장 건강과 소화를 개선할 수 있는 살아있는 미생물인 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. 발효 유산균인 프로바이오틱스는 해로운 박테리아의 성장을 줄이고, 면역 체계를 강화하며, 장에서 항염 물질을 생성함으로써 장염을 완화하고 예방해주는 효과가 있어 장염에 좋은 음식이 됩니다. 요거트는 또한 전반적인 건강에 중요한 단백질, 칼슘 및 비타민 D가 듬뿍 담겨있습니다. 요거트는 그냥 먹어도 되고, 단맛이 별로 없는 것이 꺼려진다면 과일이나 꿀, 그래놀라를 곁들여 먹어도 좋습니다. 요거트를 넣어서 스무디를 만들거나 샐러드 드레싱을 만들 수도 있습니다. 2. 바나나 바나나는 칼륨, 섬유질, 비타민 B6가 풍부하여 장염에 좋은 과일입니다. 칼륨은 신체의 체액 균형을 조절하고 탈수를 예방하는 데 도움이 되는 전해질이며 섬유질은 대변에 부피와 수분을 추가하고 설사를 완화하는 데 도움이 되는 물질입니다. 비타민 B6는 신경계와 적혈구 생성에 중요한 영양소입니다. 바나나는 또한 위를 진정시키고 메스꺼운 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 신선한 상태에서 그대로 먹거나, 조리하여 먹거나, 오트밀이나 요거트 또는 스무디에 첨가하여 먹을 수 있습니다. 3. 쌀밥 사실 우리가 매일 먹는 쌀밥은 장에 굉장히 … Read more