건강

온도가 조금만 바뀌어도 콧물과 재채기가 나면서 코가 막히는 비염 증상. 알레르기나 기타 요인으로 인해 비강에 염증이 생겨 발생하는 비염은 사실 완치할 수 있는 방법은 없습니다. 하지만 증상을 완화하고 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 음식이 있습니다. 비염에 좋은 음식 9가지를 아래에서 살펴보시기 바랍니다. 비염에 좋은 음식 1. 감귤류 비타민 C가 많이 함유된 음식을 섭취하면 알레르기성 … Read more

염증을 진정시키고 장내 박테리아의 균형을 회복하며 필수 영양소와 체액을 공급하여 장염을 완화하고 예방하는 데 도움이 되는 음식이 있습니다. 장염에 좋은 음식 10가지와 그 효능에 대해 아래에서 자세히 알아가시기 바랍니다. 소장에 염증이 생기는 장염에 걸리면 설사, 복통, 메스꺼움, 구토, 발열 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 장염은 감염, 알레르기, 약물, 자가면역질환 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 장염을 치료하지 않으면 탈수, 영양실조, 합병증을 유발할 수 있습니다. 장염 증상이 심하거나 지속되는 경우에는 진료를 받는 것이 중요합니다. 장염에 좋은 음식 10가지 1. 요거트 요거트는 장 건강과 소화를 개선할 수 있는 살아있는 미생물인 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. 발효 유산균인 프로바이오틱스는 해로운 박테리아의 성장을 줄이고, 면역 체계를 강화하며, 장에서 항염 물질을 생성함으로써 장염을 완화하고 예방해주는 효과가 있어 장염에 좋은 음식이 됩니다. 요거트는 또한 전반적인 건강에 중요한 단백질, 칼슘 및 비타민 D가 듬뿍 담겨있습니다. 요거트는 그냥 먹어도 되고, 단맛이 별로 없는 것이 꺼려진다면 과일이나 꿀, 그래놀라를 곁들여 먹어도 좋습니다. 요거트를 넣어서 스무디를 만들거나 샐러드 드레싱을 만들 수도 있습니다. 2. 바나나 바나나는 칼륨, 섬유질, 비타민 B6가 풍부하여 장염에 좋은 과일입니다. 칼륨은 신체의 체액 균형을 조절하고 탈수를 예방하는 데 도움이 되는 전해질이며 섬유질은 대변에 부피와 수분을 추가하고 설사를 완화하는 데 도움이 되는 물질입니다. 비타민 B6는 신경계와 적혈구 생성에 중요한 영양소입니다. 바나나는 또한 위를 진정시키고 메스꺼운 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 신선한 상태에서 그대로 먹거나, 조리하여 먹거나, 오트밀이나 요거트 또는 스무디에 첨가하여 먹을 수 있습니다. 3. 쌀밥 사실 우리가 매일 먹는 쌀밥은 장에 굉장히 … Read more

낫토는 우리나라 청국장과 유사한 일본의 전통식품이죠. 끈적끈적한 부분에 대두를 낫토균으로 발효시켜서 만든 나토키나제라는 효소가 들어있습니다. 이 낫토키나제라는 효소 덕분에 낫토는 심혈관 질환에 좋다고 알려져 있습니다. 나토키나제? 나토키나아제에 대한 연구는 1925년에 처음 시작되었다고 합니다. 그 후 여러 연구에서 낫토키나제가 혈전을 분해하는 효소라는 것을 알아내고, 1980년대에 ‘나토키나제’라는 이름을 붙였습니다. 나토키나제 효능 낫또키나제는 혈액이 굳어서 혈전이 생기는 것을 … Read more

변비는 대변이 딱딱하고 건조해 배변이 어려울 때 발생합니다. 변비는 팽만감, 통증, 긴장 및 불완전한 배변감을 유발할 수 있습니다. 식습관, 생활 방식, 약물 치료, 스트레스 또는 질병 등 변비에 영향을 미칠 수 있는 요인은 많습니다. 다행히 집에서 변비를 완화할 수 있는 자연적인 방법도 많이 있습니다. 변비로 고통받는 경우 시도해 볼 수 있는 12가지 변비 해결 요법을 … Read more

변비에 좋은 10가지 음식을 소개해 드리겠습니다. 변비는 대변이 딱딱하고 건조해 배변이 어려울 때 발생합니다. 변비는 팽만감, 통증, 긴장 및 불완전한 배변감을 유발할 수 있습니다. 변비의 원인은 식이요법 및 생활 습관 요인부터 약물 및 질병에 이르기까지 다양합니다. 하지만 대부분의 경우 변비에 좋은 음식만으로도 변비를 예방하고 치료하는 것이 가능합니다. 변비에 좋은 음식 10가지 1. 자두 자두는 변비에 … Read more

많은 사람들이 스트레스, 약물 치료, 음식 과민증, 감염 또는 질병과 같은 다양한 요인으로 인해 위에 불편감을 느낍니다. 위장과 관련된 문제를 개선하는 가장 중요하고 간단한 방법 중 하나는 올바른 음식을 섭취하는 것입니다. 소화기관에 발생하는 각종 증상을 완화시키고 장 건강을 함께 증진시킬 수 있는 위에 좋은 음식 몇 가지를 아래에서 확인해 보시기 바랍니다. 위에 좋은 음식 5가지 … Read more

통풍을 예방하거나 줄이려면 혈중 요산 수치를 낮추고 염증을 유발할 수 있는 음식을 피할 수 있는 통풍 식단을 따르는 것이 중요합니다. 통풍 식단은 통풍의 치료법은 아니지만 증상을 관리하고 통풍 발작의 빈도와 심각도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통풍에 좋은 음식을 아래에서 살펴보겠습니다. 통풍? 통풍은 관절, 특히 엄지발가락에 갑작스럽고 심한 통증, 부기, 발적을 유발하는 관절염의 일종입니다. … Read more

피크노제놀은 혈관 지키미라는 별명과 함께 건강상의 다양한 이점으로 인기를 얻고 있는 천연 보충제입니다. 피크노제놀은 정확히 무엇이고, 무엇에서 유래하며, 어떻게 작용할까요? 피크노제놀이란? 피크노제놀®은 프랑스의 남부 지중해 해변가에서 자라는 소나무 껍질에서 추출한 물질에 대해 미국의 한 회사가 등록한 상표명입니다. 플라보노이드 계열에 속하는 강력한 항산화제인 프로안토시아니딘이 고농도로 함유되어 있습니다. 프로안토시아니딘은 포도씨, 땅콩 껍질, 크랜베리, 코코아와 같은 다른 식물에서도 … Read more

손씻기는 세균이나 병균을 막는 가장 쉽고 효과적인 방법이에요. 화장실을 다녀오면 대변이나 소변, 피 같은 유해한 세균이나 바이러스, 기생충이 손에 닿을 수 있기 때문인데요. 화장실 다녀온 후 손씻기가 중요한 이유와 어떻게 씻어야 하는지 아래에서 자세히 확인하시고 건강 지키시기 바랍니다. 손에 생기는 세균 우리 손은 하루 종일 문 손잡이, 키보드, 핸드폰, 음식 등 여러 가지 물건을 만지죠. … Read more

연휴에 체중이 늘어나지 않도록 하는 명절 다이어트 팁을 소개해 드리겠습니다. 추석이나 설과 같은 명절에는 많이 먹고 쉬는 일상이 늘어나고, 칼로리가 많은 음식도 많이 먹게 되죠. 이러한 이유로 10월부터 1월 사이에 성인 몸무게가 평균 0.5kg 증가한다는 이야기도 있습니다. 0.5kg라면 사실 그렇게 높은 숫자는 아니지만, 대부분의 사람들은 이렇게 늘어난 몸무게를 빼는 데 어려움을 겪습니다. 그래서 매년 꼬박꼬박 … Read more