건강

베타 시토스테롤 효능 중에서 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 베타시토스테롤은 식물의 세포벽에 있는 스테롤의 일종으로, 콩, 견과류, 씨앗, 과일, 채소 등에 풍부하게 들어 있는데요. 베타시토스테롤은 인체에도 존재하지만, 식물성 스테롤보다 흡수율이 낮아서 식이 섭취가 필요합니다. 베타 시토스테롤은 어디에서 발견될까요? 베타시토스테롤은 아래와 같은 식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 베타 시토스테롤 효능 전립선 건강 증진 남성분들 중에는 전립선 비대증이라는 … Read more

비피더스균이 무엇인지, 어떤 음식이나 영양제에 들어있는지, 비피더스균 효능과 부작용에는 무엇이 있는지 궁금하신 분들이 많으실 것 같아요. 저도 비피더스균에 대해 잘 몰랐는데 최근에 읽은 책이나 논문, 인터넷 기사 등을 참고해서 조금 공부해 보았습니다. 그래서 여러분과도 공유하고 싶어서 이렇게 글을 쓰게 되었습니다. 프로바이오틱스라는 단어 많이 들어보셨을 텐데요, 비피더스균이 바로 프로바이오틱스의 일종입니다. 비피더스균은 우리 몸 속 장과 위장에 … Read more

베타카로틴은 당근이나 호박 같은 주황색 야채에 들어있는 색소입니다. 그런데 그냥 색깔만 예쁜 것이 아니라 우리 몸에도 좋은 영양소입니다. 세포를 보호하고, 비타민 A로 바뀌어서 시력이나 피부, 면역력에 도움을 주는 등의 역할을 하는데요. 베타카로틴 효능과 어떻게 작용하는지, 어떤 음식에서 얻을 수 있는지를 알아보겠습니다. 베타카로틴이란? 베타카로틴은 식물이나 동물에 색을 주는 유기 색소 중 하나입니다. 베타카로틴은 빨간색, 주황색, 노란색의 … Read more

비오타 씨드는 자연에서 얻을 수 있는 신비한 씨앗이에요. 비오타 씨앗은 스트레스와 불안을 줄여주고, 잠을 잘 자게 해주고, 뇌와 심장을 건강하게 해주고, 장을 부드럽게 해주고, 열과 독소를 쫓아주는 다양한 효능을 가지고 있답니다. 아시아권에서는 오래 전부터 약으로 사용하고 있기도 했죠. 비오타 씨드 효능에 대해 아래에서 자세히 알아가시길 바랍니다. 비오타 씨드 효능 비오타 씨앗 효능에는 어떤 것이 있는지 … Read more

여성호르몬에 좋은 음식을 아래에서 확인해 보세요. 여성호르몬이란 여성의 생리주기, 임신, 폐경 등에 관여하는 호르몬으로, 에스트로겐과 프로게스테론이 있습니다. 에스트로겐은 여성의 생식기와 유방을 발달시키고, 뼈와 혈관을 보호하며, 기분과 성욕을 조절하는 역할을 합니다. 프로게스테론은 임신을 유지하고, 자궁내막을 두껍게 하며, 에스트로겐의 과잉작용을 방지하는 역할을 합니다. 여성호르몬은 나이, 스트레스, 식습관, 운동 등에 영향을 받아 수치가 변할 수 있습니다. 여성호르몬의 균형이 … Read more

레스베라트롤 효능은 무엇이며 레스베라트롤이 어떻게 건강에 도움이 되는지, 그리고 어떻게 식단에 더 많이 추가할 수 있는지 아래에서 확인해 보시기 바랍니다. 레드와인이 건강에 좋다는 말을 들어보셨을 텐데요, 그 이유는 레스베라트롤(resveratrol)이라는 식물성 화합물 때문입니다. 레스베라트롤은 폴리페놀의 한 종류로, 세포를 산화로부터 보호해주는 항산화 작용을 합니다. 레스베라트롤은 포도뿐만 아니라 땅콩이나 기타 식물에서도 찾을 수 있습니다. 레스베라트롤 효능 3가지 혈압 … Read more

타트 체리 효능과 주의할 점, 타트체리를 맛있게 즐기는 방법을 확인해 보세요. 타트 체리(Tart Cherry)는 신맛과 쓴맛이 동시에 느껴지는 체리의 한 종류로 사워 체리, 드워프 체리, 몽모랑시 체리 등으로도 불립니다. 타트 체리는 주스, 소스, 잼, 영양제 등 다양한 음식이나 제품에 활용됩니다. 타트 체리는 어떤 과일인지, 어디서 왔는지, 건강에 어떤 좋은 효능이 있는지, 그리고 복용할 때 주의할 … Read more

아래에서 현미의 뜻과 현미 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아가세요. 현미는 정제하고 겉껍질을 벗겨낸 쌀의 일종으로 백미보다 영양가가 더 높은 통곡물이라고 할 수 있습니다. 현미는 섬유질, 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부한 쌀알의 껍질, 밀기울 및 배아가 그대로 남아있는 형태입니다. 그만큼 현미 효능은 다양하며 특히 당뇨병, 심장병, 비만과 같은 현대인들의 고민을 해결하는 데 도움이 되는 … Read more

참깨 효능 3가지와 참깨를 건강하게 즐기는 방법을 아래에서 확인해 보세요. 참깨는 작고 바삭바삭한 씨앗으로 전세계 여러 요리에 널리 사용되는 식재료입니다. 맛있고 활용도가 높을 뿐만 아니라 특히 폐경(완경)이 다가오거나 관련 증상을 겪고 있는 여성의 몸에 참 좋습니다. 참깨에는 체내에서 에스트로겐처럼 작용할 수 있는 식물 화합물인 식물성 에스트로겐이 풍부합니다. 식물성 에스트로겐은 에스트로겐 수치의 균형을 맞추고, 콜레스테롤 수치를 … Read more

에스트로겐이 풍부한 석류 효능 및 부작용을 아래에서 자세히 확인해 보시기 바랍니다. 에스트로겐은 월경 주기, 생식력, 뼈 건강, 기분 등 여성 신체의 많은 기능을 조절하는 호르몬인데 나이를 먹으면서, 또는 다양한 스트레스 요인으로 인해 수치가 변하기도 합니다. 에스트로겐 수치를 안전하게 유지하는 방법 중 하나는 에스트로겐이 풍부한 음식을 섭취하는 것인데요. 특히 그 중에서도 석류는 항산화제, 비타민, 미네랄, 섬유질이 … Read more